Zdravá snídaně – základ celého dne

Je to léty ověřená věc - pravidelná a zdravá snídaně pomáhá shodit přebytečná kila a prospívá našemu tělu. Každé ráno když vstáváme a chystáme se nastartovat svůj organizmus, musíme si uvědomit, že potřebuje dostatek živin až do oběda. Je to první jídlo po dlouhých hodinách spánku, takže když ho vynecháme, brzy pocítíme hlad a únavu. Podle výzkumů pravidelně snídá jen necelá polovina Čechů.

Připravíme pro Vás dokonalé programy na hubnutí! Kontaktujte nás a získejte vlastní program!

Jak osvědčeně zhubnout? Velmi důležitou úlohu má především skladba snídaňového menu. Většina lidí zahajuje svůj den pečivem s máslem, sýrem nebo marmeládou. Občas si snídani zpestříme třeba salámem či koláčem. Především v posledních letech se rozšířila konzumace cereálií a mléčných výrobků. Na zapití jsou nejvhodnější zelené čaje, kvalitní odkapávaná káva nebo neslazené minerální vody.

Mnoho lidí hledá cestu jak osvědčeně zhubnout. Začínají svůj den sice snídaní, ale i tak velmi nezdravě. Čím dál častěji se na našich stolech objevují smažená vejce, slanina nebo párky. V extrémních případech se lidé spokojí jen s kávou a cigaretou. To vše vede k tomu, že naše tělo nedostává potřebné živiny a proto je musí hledat jinde. Výsledkem je pozdější hlad a nutkání jíst větší porce. Správná snídaně je významnou položkou pro osvědčené hubnutí.

Zavolejte a poraďte se s opravdovými odborníky!

Zdravá snídaně – jak na to?

Zdravá snídaně musí splňovat některá základní kritéria a je samozřejmě součástí celodenního programu na zhubnutí. Zdravá snídaně by měla.

• obnovit ztracenou energii spotřebovanou během uplynulých 24 hodin
• obnovit zásoby vody
• udržet hladinu energie na normální úrovni
• poskytnout zhruba jednu čtvrtinu denní energie, platí stejná pravidla jako u zdravé výživy

Zdravá snídaně a mléčné výrobky

Jak už bylo řečeno, zdravá snídaně musí být součástí celodenního programu na hubnutí. U mléčných výrobků, kterými jsou nejčastěji jogurty nebo tvaroh, bychom si měli hlídat především jejich tučnost a volit ty s nižším obsahem tuku. Ve zdravé snídani by mělo dostat přednost pečivo celozrnné před tukovým nebo máslovým. Je vhodné celou zdravou snídani obohatit kouskem ovoce nebo zeleniny, který dodá potřebné vitamíny.

Zaměstnejte svou fantazii a snažte se dělat zdravé snídaně co nejpestřejší. Můžete kombinovat slunečnicový chléb s rajčaty nebo cereálie s rozmixovaným ovocem, udělat si jednoduchý ovocný salát nebo třeba toast s kuřecí šunkou a cottage sýrem. Možností je spousta. Hlavní je hlídat si obsah tuku a velikost porcí.

Zdravá snídaně - právné a pravidelné snídání Vaše tělo jistě ocení a odmění se Vám skvělým pocitem a v mnoha případech i shozenými kily!

Kontaktujte nás a sestavíme Vám program na hubnutí na mítu!